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坚果总共有种,代表种类有核Táo板栗松仁花生瓜Zǐ,其余的Cháng见但不受众的坚Guǒ还有开心果杏仁榛子腰果白Guǒ莲子Bì根果葵花Zǐ巴旦木澳洲坚果。有好多坚果都是新年家中必备的几样年货,对人体有非常好的增益和维护效果。
坚果中分别含有蛋白质.%脂肪.%Tàn水化合物.%,还含有维生素(维生素B维生素E等微量元素(磷钙锌铁膳食纤维等。另外,其中还含有单不饱和脂肪酸多Bù饱和脂肪酸,包括亚麻酸亚油酸等人体的必需Zhī肪酸。
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